升级过程简单到我不敢相信。

将原来的程序文件删除，保留wp-content目录，上传新的程序文件，运行 /wp-admin/upgrade.php。
然后呢？ 然后就完成了 :D

新wordpress 的后台更加清晰了，而且有了自带的可视化编辑器，不用自己另外安装，总的来说还是不错的。具体的平均要等我用过一段时间才知道了。